番茄鐘

什麼是番茄工作法

番茄工作法是法蘭西斯科·西里洛在 1980 年代後期提出的時間管理方法，名稱來自他當時使用的番茄造型廚房計時器（pomodoro 是義大利文的番茄）。做法很簡單。

1. 選定一件要做的事。
2. 25 分鐘內只做這件事。
3. 休息 5 分鐘。
4. 重複四次之後，休息 15 到 30 分鐘。

這個番茄鐘如何運作

• 專注時間結束時會響起短提示音，並自動開始休息。休息結束後，下一段專注會自動開始。
• 每完成第四次專注，就會進入長休息（15 分鐘，50 分鐘模式為 30 分鐘）。
• 今天完成的專注次數只會儲存在這個瀏覽器中，日期一換就從 0 重新計算。
• 如果覺得 25 分鐘太短，可以改用專注 50 分鐘、休息 10 分鐘的模式。
• 短休息可選 5、10 或 15 分鐘,也可以自行輸入分鐘數。
• 選擇專注音樂後,只會在專注時間播放:休息開始時停止,下一次專注時接續播放。預設為關閉。

使用訣竅

• 專注時間只做一件事。中途想到的其他事情先寫在紙上，等休息時再處理。
• 休息時讓眼睛離開螢幕，站起來活動一下。
• 25 分鐘內做不完的事情分成幾次進行，不到 5 分鐘的小事則集中在一次處理。

常見問題

讀書時可以放音樂嗎？

可以。選擇爵士、咖啡廳、古典、海浪等專注音樂後，只會在專注時間播放，休息開始時暫停，下一次專注時接著播放。預設為關閉。

可以調整專注和休息時間嗎？

專注可選 25 或 50 分鐘，休息可選 5、10、15 分鐘或自訂長度。每完成第四次專注，就會有一次長休息（15 分鐘，50 分鐘專注時為 30 分鐘）。

切到其他分頁也會繼續計時嗎？

會。使用其他分頁或 App 時時間照樣進行，每段結束都會響起提示音，也會記錄今天完成的專注次數。